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            运动时一定要注意这3点,可有效避免猝死!

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              确定自己是否适合运动

              运动前充分热身  ,适应激烈竞争环境  。运动中适量补充水分  ,不宜盲目坚持 。一旦出现不适症状 ,如面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、眼前发黑、头痛等 ,应及早终止运动 。科学训练 ,大红鹰精选料可以防患未然  。不常锻炼的人跑400米  ,保持在2~3分钟、大红鹰精选料心率在130~150次/分之间较为合理 ,时间能持续半小时以上即可  。

              老年人、糖尿病患者  ,严重心律不齐、过于肥胖者 ,家族中有心脏病史、脑血管意外病史以及猝大红鹰精选料死病史  ,大红鹰精选料既往有心脏病史、晕厥病史  ,以及高血脂、高血压、糖尿病或冠心病家族史的人  ,不要长时间剧烈运动;如果运动中出现胸痛、胸闷、头痛、头晕、异常疲劳等情况  ,必须马上停止训练并及时就医  。

              科学运动

              寒冷天气导致血管收缩  ,会增加心脏负担  ,容易出现心脏问题  。天气寒冷时 ,可以选择室内篮球、排球、羽毛球、游泳、动感单车等项目  。要避免阴霾、空气质量不好时外出运动  。另外  ,心脏病患者游泳时要选择温差不太大的游泳馆 。

              运动性猝死是一种运动性病症 ,是人在运动中或运动后立即出现相关症状  ,最终发生非创伤性死亡  。运动性猝死多因心肺功能问题造成  。看来 ,科学的运动很有必要  。那么如何科学运动呢?主要有三点需要注意 。

              选好时间

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              去年  ,中国女排再度勇夺奥运冠军  ,真是大快人心  。看了零星的几场录像  ,不禁想起当年“铁榔头”跟美国主攻海曼隔网对轰的震撼场景!怎奈物是人非  ,如今郎导还在赛场上指点江山 ,海曼留存的记忆却已渐渐模糊……一代巨星带着未竟的事业走了  ,只剩下夺走生命的“元凶”供人探究——运动性猝死  。